DashboardStiahnuť aplikáciu
Funkčná zóna (Vlastná váha a stred tela) — stroj pre Funkčná zóna (Vlastná váha a stred tela)

Funkčná zóna (Vlastná váha a stred tela)

Otvorený priestor s hrazdami, bradlami, žinenkami a kettlebellmi. Skvelé na prácu s vlastnou váhou, core tréning a funkčnú silu.

TRÉNUJ S LIFTAG

iOS a AndroidZískaj LIFTAG zadarmo

Toto je obrazovka, ktorú aplikácia otvorí po naskenovaní QR štítku na stroji Funkčná zóna (Vlastná váha a stred tela) — vyber cvik, pozri si nastavenie a zaznamenaj série.

CVIKY NA TOMTO STROJI 167

KľukyKľukyChestBradlá na hrudníkBradlá na hrudníkChestZhyby nadhmatom (Pull-ups)Zhyby nadhmatom (Pull-ups)BackZhyby podhmatom (Chin-ups)Zhyby podhmatom (Chin-ups)BackTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeTricepsPlank (Doska)Plank (Doska)AbsRuský twistRuský twistAbsBicyklové skracovačkyBicyklové skracovačkyAbsHorolezec (Mountain Climbers)Horolezec (Mountain Climbers)AbsAngličáky (Burpees)Angličáky (Burpees)CardioSkracovačkySkracovačkyAbsBočný plankBočný plankAbsKmitanie nohami (Flutter Kicks)Kmitanie nohami (Flutter Kicks)AbsDrepy s vlastnou váhouDrepy s vlastnou váhouQuadricepsSupermanSupermanBackDrepy s výskokom (Jump Squats)Drepy s výskokom (Jump Squats)QuadricepsJumping Jacks (Skákajúci panák)Jumping Jacks (Skákajúci panák)CardioInverted Row (Príťahy na hrazde podhmatom / nadhmatom zospodu)Inverted Row (Príťahy na hrazde podhmatom / nadhmatom zospodu)BackGlute Bridge (Dvíhanie panvy)Glute Bridge (Dvíhanie panvy)GlutesV-skracovačky (Sklapovačky)V-skracovačky (Sklapovačky)AbsVysoké kolenáVysoké kolenáCardioChodiace výpadyChodiace výpadyQuadricepsDiamantové kľukyDiamantové kľukyTricepsWall Sit (Sed o stenu)Wall Sit (Sed o stenu)QuadricepsVis na hrazde (Dead Hang)Vis na hrazde (Dead Hang)ForearmsPrednožovanie v ľahuPrednožovanie v ľahuAbsPike kľukyPike kľukyShouldersHollow Body Hold (Kolíska)Hollow Body Hold (Kolíska)AbsKozácke drepyKozácke drepyQuadricepsGlute Bridge na jednej noheGlute Bridge na jednej noheGlutesMedvedia chôdza (Bear Crawl)Medvedia chôdza (Bear Crawl)AbsPistol Squat (Drepy na jednej nohe)Pistol Squat (Drepy na jednej nohe)QuadricepsDragon FlagDragon FlagAbsL-SitL-SitAbsDead Bug (Mŕtvy chrobák)Dead Bug (Mŕtvy chrobák)AbsBird DogBird DogAbsObrátené skracovačkyObrátené skracovačkyAbsHindu kľukyHindu kľukyChestKľuky s tlesknutímKľuky s tlesknutímChestMuscle-UpMuscle-UpBackKľuky v stojke (HSPU)Kľuky v stojke (HSPU)ShouldersKettlebell SwingKettlebell SwingGlutesGoblet drep s kettlebellomGoblet drep s kettlebellomQuadricepsPremiestnenie s kettlebellom (Clean)Premiestnenie s kettlebellom (Clean)BackTrh s kettlebellom jednou rukou (Snatch)Trh s kettlebellom jednou rukou (Snatch)ShouldersTurecký vztyk (Turkish Get-Up)Turecký vztyk (Turkish Get-Up)AbsKettlebell WindmillKettlebell WindmillAbsKettlebell HaloKettlebell HaloShouldersTlak s kettlebellom jednou rukouTlak s kettlebellom jednou rukouShouldersRenegade Row s kettlebellmiRenegade Row s kettlebellmiBackFront Rack chôdza s dvoma kettlebellmiFront Rack chôdza s dvoma kettlebellmiAbsMŕtvy ťah s kettlebellomMŕtvy ťah s kettlebellomBackRuský twist s kettlebellomRuský twist s kettlebellomAbsOsmička s kettlebellomOsmička s kettlebellomAbsRollout na kolenách (Ab wheel)Rollout na kolenách (Ab wheel)AbsRollout v stoji (Ab wheel)Rollout v stoji (Ab wheel)AbsŠvihadloŠvihadloCardioDvojšvihy (Double Unders)Dvojšvihy (Double Unders)CardioKľuky na kolenáchKľuky na kolenáchChestKľuky s rukami vyvýšeneKľuky s rukami vyvýšeneChestKľuky s nohami vyvýšeneKľuky s nohami vyvýšeneChestŠiroké kľukyŠiroké kľukyChestArcher kľukyArcher kľukyChestTypewriter kľukyTypewriter kľukyChestKľuk na jednej rukeKľuk na jednej rukeChestSpiderman kľukySpiderman kľukyChestT-kľukyT-kľukyChestKľuky s predsadenými rukamiKľuky s predsadenými rukamiChestPseudo planche kľukyPseudo planche kľukyShouldersPlanche kľukyPlanche kľukyShouldersTiger bend kľukyTiger bend kľukyTricepsLopatkové kľukyLopatkové kľukyShouldersKľuky o stenuKľuky o stenuChestŠiroké zhyby nadhmatomŠiroké zhyby nadhmatomBackÚzke zhyby nadhmatomÚzke zhyby nadhmatomBackZhyby neutrálnym úchopomZhyby neutrálnym úchopomBackCommando zhybyCommando zhybyBackArcher zhybyArcher zhybyBackTypewriter zhybyTypewriter zhybyBackL-Sit zhybyL-Sit zhybyBackZhyby hrudníkom k hrazdeZhyby hrudníkom k hrazdeBackLopatkové zhybyLopatkové zhybyBackNegatívne zhybyNegatívne zhybyBackZhyb na jednej rukeZhyb na jednej rukeBackZhyby na uterákochZhyby na uterákochBackVýdrž vo vrchu zhybuVýdrž vo vrchu zhybuBackAktívny visAktívny visBackFront Lever výdržFront Lever výdržBackFront Lever zdvihyFront Lever zdvihyBackFront Lever príťahyFront Lever príťahyBackBack Lever výdržBack Lever výdržShouldersSkin the CatSkin the CatShouldersŠpičky k hrazde (Toes-to-Bar)Špičky k hrazde (Toes-to-Bar)AbsStierače vo viseStierače vo viseAbsDipy na rovnej hrazdeDipy na rovnej hrazdeTricepsTricepsové dipy na bradláchTricepsové dipy na bradláchTricepsDipy na kruhochDipy na kruhochTricepsVýdrž v opore na kruhochVýdrž v opore na kruhochShouldersMuscle-Up na kruhochMuscle-Up na kruhochBackKórejské dipyKórejské dipyTricepsPlanche leanPlanche leanShouldersTuck planche výdržTuck planche výdržShouldersPlanche výdržPlanche výdržShouldersElbow LeverElbow LeverAbsVýdrž v stojkeVýdrž v stojkeShouldersWall WalkWall WalkShouldersChôdza v stojkeChôdza v stojkeShouldersDotyky ramien v stojkeDotyky ramien v stojkeShouldersCrow PoseCrow PoseShouldersV-Sit výdržV-Sit výdržAbsHollow Body kolísanieHollow Body kolísanieAbsArch HoldArch HoldBackTuck-UpTuck-UpAbsĽahy-sedyĽahy-sedyAbsDotyky pätyDotyky pätyAbsDotyky ramien v plankuDotyky ramien v plankuAbsPlank hore-dolePlank hore-doleAbsPlank JacksPlank JacksAbsDlhý plankDlhý plankAbsObrátený plankObrátený plankGlutesCopenhagen plankCopenhagen plankAdductorsBočný plank s poklesom panvyBočný plank s poklesom panvyAbsPrevaľovanie hollow-archPrevaľovanie hollow-archAbsStierače v ľahuStierače v ľahuAbsZadné výpady s vlastnou váhouZadné výpady s vlastnou váhouQuadricepsStatické výpadyStatické výpadyQuadricepsSplit squat s vlastnou váhouSplit squat s vlastnou váhouQuadricepsBulharské drepy s vlastnou váhouBulharské drepy s vlastnou váhouQuadricepsKrížne výpadyKrížne výpadyGlutesBočné výpady s vlastnou váhouBočné výpady s vlastnou váhouQuadricepsShrimp squatShrimp squatQuadricepsSkater squatSkater squatQuadricepsNordic hamstring curlNordic hamstring curlHamstringsSissy squatSissy squatQuadricepsVýpony s vlastnou váhouVýpony s vlastnou váhouCalvesVýpony na jednej noheVýpony na jednej noheCalvesFrog pumpFrog pumpGlutesDonkey kickDonkey kickGlutesFire hydrantFire hydrantGlutesRumunský mŕtvy ťah na jednej nohe bez záťažeRumunský mŕtvy ťah na jednej nohe bez záťažeHamstringsSkok do diaľky z miestaSkok do diaľky z miestaQuadricepsTuck jumpTuck jumpQuadricepsVýpady s výskokomVýpady s výskokomQuadricepsSkater jumpsSkater jumpsGlutesSquat thrustSquat thrustCardioSprawlSprawlCardioAngličák so zhybomAngličák so zhybomCardioInchwormInchwormAbsCrab WalkCrab WalkAbsDuck WalkDuck WalkQuadricepsApe WalkApe WalkCardioBreakdancer kickBreakdancer kickAbsFrog jumpsFrog jumpsQuadricepsHuman Flag výdržHuman Flag výdržAbsHuman Flag zdvihyHuman Flag zdvihyAbsReverse Nordic curlReverse Nordic curlQuadricepsHamstring walkoutHamstring walkoutHamstringsMostík výdržMostík výdržBackMostíkové kľukyMostíkové kľukyShouldersPike compression zdvihyPike compression zdvihyAbsZdvihy nôh v sedeZdvihy nôh v sedeAbsVýdrž v hlbokom drepeVýdrž v hlbokom drepeQuadricepsVýdrž v stojke na hlaveVýdrž v stojke na hlaveShouldersNákop do stojkyNákop do stojkyShouldersLopatkové zdvihy v stojke pri steneLopatkové zdvihy v stojke pri steneShouldersSide kick-throughSide kick-throughAbsStojka na jednej rukeStojka na jednej rukeShoulders