Wall Sit (Sed o stenu)

Q: Aké svaly zapája Wall Sit (Sed o stenu)?

Wall Sit (Sed o stenu) primárne trénuje Kvadriceps a Gluteus. LIFTAG priradí každú sériu k týmto svalovým partiám, aby týždenný objem a rozdelenie podľa partií ostali presné.

Q: Na ktorých strojoch môžem cvičiť Wall Sit (Sed o stenu)?

Wall Sit (Sed o stenu) je v katalógu LIFTAG priradený k Functional Zone (Bodyweight & Core). V partnerskej posilňovni tag na týchto strojoch otvorí tento cvik s poznámkami k nastaveniu, pripravený na logovanie.

Čas

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Wall Sit (Sed o stenu).

AKO CVIČIŤ WALL SIT (SED O STENU)

Opri chrbát o pevnú stenu, chodidlá posuň dopredu a skĺzni do pohodlného uhla kolien a bedier.
Chrbát tlač rovnomerne do steny, celé chodidlá drž na zemi a počas výdrže dýchaj.
Kolená veď v smere špičiek a ramená uvoľni.
Netrvaj na pravom uhle, ak spôsobuje nepohodlie kĺbov alebo dvíhanie päty.
Vyššia poloha cvik uľahčí; klesaj postupne, predĺž výdrž alebo pridaj ľahkú záťaž až vtedy, keď dokážeš bezpečne vystúpiť postavením alebo skĺznutím namiesto kolapsu pri únave.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ako zalogujem Wall Sit (Sed o stenu) v LIFTAG-u?

Otvor Wall Sit (Sed o stenu) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako čas. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

Aké svaly zapája Wall Sit (Sed o stenu)?

Na ktorých strojoch môžem cvičiť Wall Sit (Sed o stenu)?

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ WALL SIT (SED O STENU)

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

ĎALŠIE CVIKY — KVADRICEPS