AKO CVIČIŤ DIPY NA KRUHOCH
- Nastav oba kruhy do rovnakej výšky a začni v stabilnej opore na vystretých rukách s kruhmi pri bokoch.
- Spevni trup, kontroluj predlaktia a pokrčením lakťov sa spúšťaj iba dovtedy, kým ramená zostávajú vycentrované a kruhy ovládateľné.
- Zatlač nadol a vráť sa do opory; hore môžeš kruhy mierne vytočiť, ak túto polohu bezpečne udržíš.
- Dipy na kruhoch zaťažujú tricepsy, hrudník, ramená a trup a vyžadujú viac stabilizácie než pevné bradlá; nestabilita je koordinačný nárok, nie automaticky lepší stimul.
- Najprv zvládni oporu na kruhoch a dipy na bradlách, použi pomoc nôh či gumy a kruhy nastav nízko nad podložkou.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Dipy na kruhoch v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
