Dashboard Get the app
Inverted Row (Príťahy na hrazde podhmatom / nadhmatom zospodu) — chrbát komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Inverted Row (Príťahy na hrazde podhmatom / nadhmatom zospodu)

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Inverted Row (Príťahy na hrazde podhmatom / nadhmatom zospodu).

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ INVERTED ROW (PRÍŤAHY NA HRAZDE PODHMATOM / NADHMATOM ZOSPODU)

  1. Os bezpečne nastav približne do výšky pása, ľahni si pod ňu a uchop ju nadhmatom alebo neutrálnym úchopom s telom v dlhej línii.
  2. Lakte veď dozadu, pritiahni hrudník k osi a potom sa spusti do dlhých rúk.
  3. Rebrá drž nad panvou a lopatkám dovoľ prirodzený pohyb.
  4. Nenechaj bedrá klesnúť a nenaťahuj k osi bradu.
  5. Vyššia os a pokrčené kolená cvik uľahčia; nižšia os, vystreté nohy, vyvýšené chodidlá alebo pauza zvýšia náročnosť bez zmeny dráhy ťahu.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Inverted Row (Príťahy na hrazde podhmatom / nadhmatom zospodu) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — CHRBÁT

Sťahovanie hornej kladkySťahovanie hornej kladkyZhyby nadhmatom (Pull-ups)Zhyby nadhmatom (Pull-ups)Klasický mŕtvy ťahKlasický mŕtvy ťahPríťahy spodnej kladky v sedePríťahy spodnej kladky v sedePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy na stroji v sede s oporouPríťahy na stroji v sede s oporouHyperextenziaHyperextenziaZhyby podhmatom (Chin-ups)Zhyby podhmatom (Chin-ups)