Dotyky ramien v planku

Q: Aké svaly zapája Dotyky ramien v planku?

Dotyky ramien v planku primárne trénuje Brucho, Ramena a Triceps. LIFTAG priradí každú sériu k týmto svalovým partiám, aby týždenný objem a rozdelenie podľa partií ostali presné.

Q: Na ktorých strojoch môžem cvičiť Dotyky ramien v planku?

Dotyky ramien v planku je v katalógu LIFTAG priradený k Functional Zone (Bodyweight & Core). V partnerskej posilňovni tag na týchto strojoch otvorí tento cvik s poznámkami k nastaveniu, pripravený na logovanie.

Komplexný · Váha × opakovania · Čas

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Dotyky ramien v planku.

AKO CVIČIŤ DOTYKY RAMIEN V PLANKU

Drž vysoký plank s dlaňami pod ramenami a chodidlami dostatočne široko pre rovnováhu a spevni brucho aj sedacie svaly.
Plynulo prenes hmotnosť do jednej ruky a voľnou sa dotkni opačného ramena.
Ticho ju vráť a strany vymeň bez vytáčania, dvíhania či padania panvy.
Dotyky ramien preverujú schopnosť trupu brániť rotácii, zatiaľ čo oporné rameno, hrudník a triceps stabilizujú telo.
Radšej spomaľ než naháňaj opakovania.
Užšie chodidlá zvyšujú nárok na rovnováhu, širšie alebo vyvýšené dlane ho znižujú; pri strate línie zostaň pri statickom planku.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ako zalogujem Dotyky ramien v planku v LIFTAG-u?

Otvor Dotyky ramien v planku v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania · čas. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

Aké svaly zapája Dotyky ramien v planku?

Na ktorých strojoch môžem cvičiť Dotyky ramien v planku?

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ DOTYKY RAMIEN V PLANKU

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

ĎALŠIE CVIKY — BRUCHO