Dashboard Get the app
Kettlebell Halo — ramena izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Kettlebell Halo

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Kettlebell Halo.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ KETTLEBELL HALO

  1. Postav sa vzpriamene alebo kľakni a drž rebrá nad panvou.
  2. Ľahký kettlebell chyť za rohy pred hrudníkom, veď ho ponad jedno rameno za hlavu a ponad druhé rameno späť, čím opíšeš tesný kruh.
  3. Hlavu drž pokojne, lakte kontroluj a trup neprehýbaj ani neotáčaj.
  4. Plynulé opakovania rob na obe strany a závažie netlač do rozsahu, ktorý ramená neudržia.
  5. Halo vedie ramenný pletenec cez rôzne uhly, zatiaľ čo horný chrbát, ramená, paže a trup záťaž stabilizujú.
  6. Použi ho ako kontrolované mobilizačné či rozcvičovacie cvičenie, nie na švih, a kettlebell drž bezpečne mimo hlavy.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Kettlebell Halo v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — RAMENA

Upažovanie s jednoručkami v stojiUpažovanie s jednoručkami v stojiTlaky s jednoručkami na ramená v sedeTlaky s jednoručkami na ramená v sedeMilitary press (Tlak s veľkou činkou v stoji)Military press (Tlak s veľkou činkou v stoji)Tlaky na ramená na strojiTlaky na ramená na strojiFacepullsFacepullsUpažovanie na spodnej kladkeUpažovanie na spodnej kladkeUpažovanie na stroji v sedeUpažovanie na stroji v sedeRozpažovanie v predklone na zadné ramenáRozpažovanie v predklone na zadné ramená