DashboardStiahnuť aplikáciu

RAMENÁ · KNIŽNICA CVIKOV

Cviky na ramená. Zaznamenaj ich.

Tlaky pre predné delty, upažovanie pre bočné a face pull či obrátené rozpažovanie pre zadné. Zaznamenávaj ich oddelene, aby sa objem jednotlivých hláv nestratil v jednej kategórii.

185 cvikovKnižnica cvikovStroje

Upažovanie s jednoručkami v stojiUpažovanie s jednoručkami v stojiRamenáTlaky s jednoručkami na ramená v sedeTlaky s jednoručkami na ramená v sedeRamenáMilitary press (Tlak s veľkou činkou v stoji)Military press (Tlak s veľkou činkou v stoji)RamenáTlaky na ramená na strojiTlaky na ramená na strojiRamenáFacepullsFacepullsRamenáUpažovanie na spodnej kladkeUpažovanie na spodnej kladkeRamenáUpažovanie na stroji v sedeUpažovanie na stroji v sedeRamenáTlaky na ramená s veľkou činkou v sedeTlaky na ramená s veľkou činkou v sedeRamenáRozpažovanie v predklone na zadné ramenáRozpažovanie v predklone na zadné ramenáRamenáRozpažovanie na zadné ramená na strojiRozpažovanie na zadné ramená na strojiRamenáArnoldove tlaky v sedeArnoldove tlaky v sedeRamenáPredpažovanie s jednoručkami v stojiPredpažovanie s jednoručkami v stojiRamenáPríťahy veľkej činky k bradePríťahy veľkej činky k bradeRamenáRozpažovanie na zadné ramená na kladkáchRozpažovanie na zadné ramená na kladkáchRamenáPredpažovanie na spodnej kladkePredpažovanie na spodnej kladkeRamenáPríťahy jednoručiek k bradePríťahy jednoručiek k bradeRamenáPríťahy spodnej kladky k bradePríťahy spodnej kladky k bradeRamenáFacepulls s gumouFacepulls s gumouRamenáPush Press (Výrazový tlak)Push Press (Výrazový tlak)RamenáRozpažovanie s gumou (Pull-apart)Rozpažovanie s gumou (Pull-apart)RamenáDevil Press s jednoručkamiDevil Press s jednoručkamiRamenáUpažovanie v stoji na strojiUpažovanie v stoji na strojiRamenáPike kľukyPike kľukyRamenáPremiestnenie a tlak (Clean and Press)Premiestnenie a tlak (Clean and Press)RamenáTlaky na ramená na multipresseTlaky na ramená na multipresseRamenáPríťahy k brade na multipressePríťahy k brade na multipresseRamenáKľuky v stojke (HSPU)Kľuky v stojke (HSPU)RamenáExterná rotácia ramena na kladkeExterná rotácia ramena na kladkeRamenáInterná rotácia ramena na kladkeInterná rotácia ramena na kladkeRamenáPríťahy na zadné ramená na kladkePríťahy na zadné ramená na kladkeRamenáY-raise na kladkeY-raise na kladkeRamenáExterná rotácia s gumouExterná rotácia s gumouRamenáKettlebell HaloKettlebell HaloRamenáLopatkové kľukyLopatkové kľukyRamenáMostíkové kľukyMostíkové kľukyRamenáTlaky nad hlavu s gumouTlaky nad hlavu s gumouRamenáVýdrž v opore na kruhochVýdrž v opore na kruhochRamenáWall WalkWall WalkRamenáY-Raise na TRXY-Raise na TRXRamenáUpažovanie na kladke v odkloneUpažovanie na kladke v odkloneRamenáRozpažovanie na zadné ramená na kladke jednou rukouRozpažovanie na zadné ramená na kladke jednou rukouRamenáTlak s kettlebellom jednou rukouTlak s kettlebellom jednou rukouRamenáTrh s kettlebellom jednou rukou (Snatch)Trh s kettlebellom jednou rukou (Snatch)RamenáBack Lever výdržBack Lever výdržRamenáChôdza v stojkeChôdza v stojkeRamenáCrow PoseCrow PoseRamenáDotyky ramien v stojkeDotyky ramien v stojkeRamenáLopatkové zdvihy v stojke pri steneLopatkové zdvihy v stojke pri steneRamená

OSTATNÉ SVALOVÉ PARTIE

HrudníkChrbátBicepsTricepsPredlaktiaKvadricepsyHamstringyAdduktoryLýtkaSedacie svalyBruchoKardio