Dashboard Get the app
Squat thrust — kardio komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Squat thrust

Komplexný · Váha × opakovania · Čas

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Squat thrust.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ SQUAT THRUST

  1. Postav sa s chodidlami približne na šírku bedier, drepom alebo predklonom polož obe dlane na zem a nohami odskoč do pevného vysokého planku.
  2. Ramená drž nad dlaňami a panvu v línii, potom nohami priskoč k rukám a vzpriam sa.
  3. Squat thrust strieda stoj, zbalenú polohu a plank bez kľuku a zvislého výskoku, ktoré obsahujú mnohé verzie angličáka.
  4. Opakované prechody rozvíjajú koordináciu celého tela a podľa tempa aj kondíciu.
  5. Pre menší náraz vykračuj po jednej nohe, použi nekĺzavý povrch a spomaľ alebo skonči pri prepadnutí krížov, nerovnom dopade či nepresnom kladení dlaní.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Squat thrust v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania · čas. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — KARDIO

Beh / Chôdza do kopca na páseBeh / Chôdza do kopca na páseBicyklovanie na stacionárnom bicykliBicyklovanie na stacionárnom bicykliVeslovanie na trenažériVeslovanie na trenažériCvičenie na eliptickom trenažériCvičenie na eliptickom trenažériStairmaster CardioStairmaster CardioAngličáky (Burpees)Angličáky (Burpees)ŠvihadloŠvihadloJumping Jacks (Skákajúci panák)Jumping Jacks (Skákajúci panák)