Dashboard Get the app
Tricepsové kľuky na lavičke — triceps komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Tricepsové kľuky na lavičke

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Tricepsové kľuky na lavičke.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TRICEPSOVÉ KĽUKY NA LAVIČKE

  1. Sadni si na okraj stabilnej lavičky, dlane polož vedľa bokov a posuň sa dopredu s chodidlami na zemi.
  2. Pokrč lakte a klesni iba dovtedy, kým ramená zostávajú v pohodlí, potom lavičku odtlač a zdvihni sa.
  3. Chrbát drž blízko hrany a zápästia pod kontrolou.
  4. Neodsúvaj sa ďaleko dopredu a nenúť ramená do hlbokej polohy za telom.
  5. Pokrčené kolená skrátia páku a cvik uľahčia, vystreté alebo vyvýšené nohy ju predĺžia; ak je táto poloha ramien stiesnená, môžu ti lepšie vyhovovať dipy na bradlách alebo kliky.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tricepsové kľuky na lavičke v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Bench press na úzkoBench press na úzkoFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Tlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouTricepsové dipy na bradláchTricepsové dipy na bradlách