AKO CVIČIŤ HOROLEZEC (MOUNTAIN CLIMBERS)
- Začni vo vysokom planku s dlaňami pod ramenami a s dostatočnou priľnavosťou chodidiel k podlahe.
- Jedno koleno pritiahni k hrudníku, vráť ho a striedaj strany, pričom ramená zostávajú nad dlaňami.
- Pri zvyšovaní rýchlosti drž trup dlhý a bedrá pokojné.
- Neodskakuj vysoko, nenechaj driek klesnúť a nepohybuj sa rýchlejšie, než dokážeš presne ukladať chodidlá.
- Pomalé striedavé kroky alebo ruky na lavičke cvik uľahčia; rýchlejší beh mení kondičné nároky, tempo však určuj podľa polohy a priľnavosti, nie podľa sľubu o spaľovaní kalórií.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Horolezec (Mountain Climbers) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania · čas. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
