AKO CVIČIŤ SKATER SQUAT
- Postav sa na jednu nohu a druhú veď za telo.
- Posuň panvu dozadu a pokrč stojné koleno, kým zadné smeruje k mäkkej podložke alebo vyvýšenému terču; chodidlo zadnej nohy zostáva nad zemou.
- Ruky vystri dopredu pre rovnováhu, celé stojné chodidlo drž položené a koleno veď so špičkou.
- Terča sa iba zľahka dotkni a vytlač sa stojnou nohou bez odrazu zadnej.
- Skater squat rozvíja jednostrannú silu kvadricepsu a sedacích svalov, rovnováhu a kontrolu bedra; často potrebuje menej priestoru pre prednú nohu než pistol squat, no nároky na členok sa líšia.
- Pred pridávaním hĺbky uprav výšku terča a použi oporu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Skater squat v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
