AKO CVIČIŤ L-SIT
- Sadni si medzi stabilné paralety alebo polož dlane na zem vedľa bokov.
- Ramená tlač nadol, lakte vystri a zdvihni panvu, pričom obe nohy vystieraš pred seba, aby telo vytvorilo tvar písmena L.
- Hrudník drž vzpriamený, kolená rovné a plynulo dýchaj.
- Izometrická výdrž zaťažuje brucho, ohýbače bedier, tricepsy a svaly, ktoré stabilizujú ramená v stlačení; polohu môže obmedzovať pohyblivosť hamstringov.
- Zbieraj radšej krátke technicky čisté výdrže.
- Pred plným L-sitom na zemi použi výdrž s pokrčenými kolenami, striedavé vystieranie nôh alebo vyššie rukoväti.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor L-Sit v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako čas. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
