Dashboard Get the app
Pistol Squat (Drepy na jednej nohe) — kvadriceps komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Pistol Squat (Drepy na jednej nohe)

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Pistol Squat (Drepy na jednej nohe).

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ PISTOL SQUAT (DREPY NA JEDNEJ NOHE)

  1. Postav sa na jednu nohu a druhú vystri pred seba.
  2. Spevni trup, spúšťaj panvu nad stojné chodidlo a pokrč koleno len do hĺbky, v ktorej udržíš celé chodidlo na zemi a koleno v smere špičky.
  3. Rukami sa načiahni dopredu pre rovnováhu, potom zatlač do chodidla a bez odrazu či vytáčania sa postav.
  4. Pistol squat vyžaduje veľkú silu jednej nohy, pohyblivosť členka a bedra aj rovnováhu; hĺbku voľ podľa svojej kontroly.
  5. Najprv ho nacvičuj s oporou, protizávažím alebo dosadnutím na box.
  6. Pri bolesti kolena či bedra prestaň.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Pistol Squat (Drepy na jednej nohe) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — KVADRICEPS

Klasické drepy s činkouKlasické drepy s činkouPredkopávanie na strojiPredkopávanie na strojiKlasický Leg PressKlasický Leg PressDrepy s vlastnou váhouDrepy s vlastnou váhouGoblet drep s jednoručkouGoblet drep s jednoručkouVýpady s jednoručkamiVýpady s jednoručkamiHacken drep na strojiHacken drep na strojiDrepy na multipresseDrepy na multipresse