DashboardStiahnuť aplikáciu

PREDLAKTIA · KNIŽNICA CVIKOV

Cviky na predlaktia. Zaznamenaj ich.

Priama práca s úchopom a zápästím. Ťahy už predlaktia zaťažujú; tieto cviky pridávajú cielený objem bez odhadovania zo záznamov zhybov.

71 cvikovKnižnica cvikovStroje

Farmárska chôdza s jednoručkamiFarmárska chôdza s jednoručkamiPredlaktiaVis na hrazde (Dead Hang)Vis na hrazde (Dead Hang)PredlaktiaBicepsový zdvih nadhmatom s EZ činkouBicepsový zdvih nadhmatom s EZ činkouPredlaktiaKlopenie zápästia s jednoručkamiKlopenie zápästia s jednoručkamiPredlaktiaKlopenie zápästia s veľkou činkouKlopenie zápästia s veľkou činkouPredlaktiaBicepsový zdvih nadhmatomBicepsový zdvih nadhmatomPredlaktiaReverse curl na kladkeReverse curl na kladkePredlaktiaFarmárska chôdza s Trap BarFarmárska chôdza s Trap BarPredlaktiaZdvih s jednoručkami nadhmatomZdvih s jednoručkami nadhmatomPredlaktiaKlasický mŕtvy ťahKlasický mŕtvy ťahChrbátBicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBicepsBicepsový zdvih s veľkou činkouBicepsový zdvih s veľkou činkouBicepsBicepsový zdvih s EZ činkouBicepsový zdvih s EZ činkouBicepsKladivové zdvihy (Hammer Curls)Kladivové zdvihy (Hammer Curls)BicepsŠiroké zhyby nadhmatomŠiroké zhyby nadhmatomChrbátBicepsový zdvih s jednoručkami v sedeBicepsový zdvih s jednoručkami v sedeBicepsKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanomKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanomBicepsBicepsový zdvih na šikmej lavičkeBicepsový zdvih na šikmej lavičkeBicepsBicepsový zdvih na spodnej kladkeBicepsový zdvih na spodnej kladkeBicepsBicepsový zdvih na kladke s rovnou osouBicepsový zdvih na kladke s rovnou osouBicepsRack Pull (Mŕtvy ťah zo stojana)Rack Pull (Mŕtvy ťah zo stojana)ChrbátVlny s bojovými lanami (Battle Ropes)Vlny s bojovými lanami (Battle Ropes)KardioPrevracanie pneumatikyPrevracanie pneumatikyKvadricepsPríťahy v sede úzkym neutrálnym úchopomPríťahy v sede úzkym neutrálnym úchopomChrbátŠpičky k hrazde (Toes-to-Bar)Špičky k hrazde (Toes-to-Bar)BruchoPríťahy saní (Sled Row)Príťahy saní (Sled Row)ChrbátÚdery kladivom do pneumatikyÚdery kladivom do pneumatikyKardioBicepsový zdvih na kladke s EZ adaptéromBicepsový zdvih na kladke s EZ adaptéromBicepsKrčenie ramien na kladkeKrčenie ramien na kladkeChrbátPríťahy spodnej kladky v sede s lanomPríťahy spodnej kladky v sede s lanomChrbátScottov zdvih na kladkeScottov zdvih na kladkeBicepsBicepsový zdvih s gumouBicepsový zdvih s gumouBicepsStierače vo viseStierače vo viseBruchoZhyby hrudníkom k hrazdeZhyby hrudníkom k hrazdeChrbátAktívny visAktívny visChrbátBicepsové zdvihy na TRXBicepsové zdvihy na TRXBicepsFront Rack chôdza s dvoma kettlebellmiFront Rack chôdza s dvoma kettlebellmiBruchoL-Sit zhybyL-Sit zhybyChrbátLopatkové zhybyLopatkové zhybyChrbátOsmička s kettlebellomOsmička s kettlebellomBruchoSťahovanie hornej kladky neutrálnym úchopomSťahovanie hornej kladky neutrálnym úchopomChrbátÚzke zhyby nadhmatomÚzke zhyby nadhmatomChrbátVýdrž vo vrchu zhybuVýdrž vo vrchu zhybuChrbátPríťahy na spodnej kladke jednou rukou v sedePríťahy na spodnej kladke jednou rukou v sedeChrbátBayesian bicepsový zdvih na kladkeBayesian bicepsový zdvih na kladkeBicepsBicepsový zdvih na kladke jednou rukouBicepsový zdvih na kladke jednou rukouBicepsKladivové zdvihy krížom cez teloKladivové zdvihy krížom cez teloBicepsPríťahy v sede na stroji podhmatomPríťahy v sede na stroji podhmatomChrbát

OSTATNÉ SVALOVÉ PARTIE

HrudníkChrbátRamenáBicepsTricepsKvadricepsyHamstringyAdduktoryLýtkaSedacie svalyBruchoKardio