AKO CVIČIŤ CHODIACE VÝPADY
- Postav sa s voľným priestorom pred sebou, vykroč do stabilného rozkročného postoja a pokrčením oboch nôh klesni do kontrolovanej hĺbky.
- Tlač cez predné chodidlo, prenes zadnú nohu dopredu a pokračuj striedaním strán.
- Každé chodidlo drž celé na zemi, predné koleno veď v smere špičiek a panvu kontroluj.
- Nekráčaj po úzkej línii ako po lane a nenechaj rozbeh preniesť ťa cez nestabilnú spodnú polohu.
- Kratší krok zvyčajne zväčší pohyb kolena a dlhší nároky na bedro; pred pridaním rýchlosti či záťaže použi oporu, pauzu medzi krokmi alebo výpady na mieste.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Chodiace výpady v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
