AKO CVIČIŤ SKRACOVAČKY
- Ľahni si na chrbát s pokrčenými kolenami, chodidlami na zemi a rukami prekríženými na hrudníku alebo zľahka vedľa hlavy.
- S výdychom zbaľ rebrá k panve, kým sa lopatky odlepia, a potom sa pomaly spusti bez úplného uvoľnenia.
- Krk drž neutrálne a panvu pokojne.
- Neťahaj sa za hlavu a nezmeň pohyb na celý ľah-sed poháňaný bedrami.
- Natiahnutie rúk dopredu cvik uľahčí, poloha nad hlavou predĺži páku iba pri zachovanej kontrole trupu; na skracovačku stačí malý ovládaný rozsah.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Skracovačky v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania · čas. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
