Dashboard Get the app
Front Rack chôdza s dvoma kettlebellmi — brucho komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Front Rack chôdza s dvoma kettlebellmi

Komplexný · Váha × opakovania · Čas

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Front Rack chôdza s dvoma kettlebellmi.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ FRONT RACK CHÔDZA S DVOMA KETTLEBELLMI

  1. Premiestni dva kettlebelly do vyváženej front-rack polohy, rukoväti nech ležia šikmo v dlaniach, lakte drž pri rebrách a zápästia neutrálne.
  2. Vzpriam sa, spevni trup a kráčaj krátkymi presnými krokmi, pričom plynulo dýchaj.
  3. Závažia drž blízko tela, ramená v jednej výške a trup zvislo; nezakláňaj sa ani ich nenechaj odchádzať dopredu.
  4. Otočky rob opatrne a kettlebelly odlož kontrolovaným predklonom.
  5. Chôdza s dvoma kettlebellmi v racku zaťažuje stabilitu trupu a horného chrbta, vytrvalosť ramien a úchopu aj chôdzu s prednou záťažou.
  6. Vyber voľnú trasu a skonči pred rozpadom držania, dychu alebo úchopu.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Front Rack chôdza s dvoma kettlebellmi v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania · čas. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — BRUCHO

Plank (Doska)Plank (Doska)SkracovačkySkracovačkyĽahy-sedyĽahy-sedyPrednožovanie s vystretými nohamiPrednožovanie s vystretými nohamiRuský twistRuský twistBicyklové skracovačkyBicyklové skracovačkyHorolezec (Mountain Climbers)Horolezec (Mountain Climbers)Skracovačky na hornej kladke v kľaku (Modlitba)Skracovačky na hornej kladke v kľaku (Modlitba)