AKO CVIČIŤ PLANK (DOSKA)
- Predlaktia polož na zem s lakťami pod ramenami a nohy vystri za seba.
- Tlač podlahu od seba a drž dlhú líniu od hlavy po päty, pričom pokojne dýchaj pri pevnom spevnení.
- Rebrá drž nad panvou bez prehnaného podsadenia.
- Nenechaj bedrá klesnúť, nekrč ramená a nezadržiavaj dych, kým sa poloha nerozpadne.
- Cvik uľahčí položenie kolien alebo vyvýšenie predlaktí; lakte posuň ďalej dopredu, pridaj kontrolovaný dosah rukou alebo vonkajšiu záťaž až vtedy, keď sa základná poloha nemení.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Plank (Doska) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako čas. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
