AKO CVIČIŤ VÝDRŽ V HLBOKOM DREPE
- Postav sa do pohodlného drepového postoja a klesni medzi nohy do najhlbšej polohy, ktorú udržíš s celými chodidlami na zemi.
- Kolená veď so špičkami, trup kontroluj a pokojne dýchaj.
- Lakťami sa môžeš zľahka dotýkať vnútornej strany kolien pre spätnú väzbu, no kĺby nimi netlač nasilu od seba.
- Výdrž v hlbokom drepe vystavuje členky, kolená a bedrá súvislému drepovému rozsahu, zatiaľ čo nohy a trup udržujú polohu; môže rozsah preveriť alebo nacvičiť, no automaticky nevytvorí trvalú mobilitu.
- Cvik uľahči pevnou oporou alebo malým klinom pod pätami a pri zvieraní či bolesti kĺbu prestaň.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Výdrž v hlbokom drepe v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako čas. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
