Dashboard Get the app
Skin the Cat — ramena komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Skin the Cat

Komplexný · Váha × opakovania · Čas

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Skin the Cat.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ SKIN THE CAT

  1. Zaves sa na nízke pevné kruhy alebo hrazdu s dostatkom priestoru a mäkkou podložkou pod sebou.
  2. Pritiahni kolená, zdvihni panvu a prevleč nohy medzi rukami do obráteného visu.
  3. Dozadu pokračuj iba v pohodlnom rozsahu smerom ku german hangu, kde sú ruky za telom, potom zaberi ramenami a kontrolovane obráť dráhu.
  4. Skin the cat spája kompresiu trupu so silno zaťaženou extenziou ramien a silou návratu.
  5. Nie je to začiatočnícky strečing.
  6. Najprv cvič nízko, aby nohy dosiahli na zem, použi pevný tuck a čiastočný rozsah.
  7. Hĺbku pridávaj až vtedy, keď vstup aj návrat zostávajú bezbolestné a kontrolované.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Skin the Cat v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania · čas. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — RAMENA

Upažovanie s jednoručkami v stojiUpažovanie s jednoručkami v stojiTlaky s jednoručkami na ramená v sedeTlaky s jednoručkami na ramená v sedeMilitary press (Tlak s veľkou činkou v stoji)Military press (Tlak s veľkou činkou v stoji)Tlaky na ramená na strojiTlaky na ramená na strojiFacepullsFacepullsUpažovanie na spodnej kladkeUpažovanie na spodnej kladkeUpažovanie na stroji v sedeUpažovanie na stroji v sedeRozpažovanie v predklone na zadné ramenáRozpažovanie v predklone na zadné ramená