AKO CVIČIŤ KLASICKÉ DREPY S ČINKOU
- Stojany nastav tesne pod výšku ramien a bezpečnostné ramená podľa plánovanej hĺbky.
- Os bezpečne polož na hornú časť chrbta, vykroč, spevni sa a súčasným pokrčením bedier a kolien klesni do drepu s celými chodidlami na zemi.
- Choď iba tak hlboko, ako udržíš rovnováhu a kontrolu trupu, potom tlač podlahu od seba a postav sa.
- Kolená veď približne v smere špičiek a os drž nad opornou plochou.
- Os nevyberaj zo stojana na špičkách a nerob zbytočné kroky; použi ističov, bezpečnostné dorazy a postoj aj polohu osi prispôsob svojim proporciám.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Klasické drepy s činkou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
