AKO CVIČIŤ ANGLIČÁKY (BURPEES)
- Postav sa s voľným priestorom, klesni, polož dlane na zem a nohami vykroč alebo odskoč do vysokého planku.
- Urob voliteľný klik, vráť chodidlá dopredu, postav sa alebo vyskoč a pred ďalším opakovaním mäkko dopadni.
- Pri prechodoch drž dlane pevne a trup pod kontrolou.
- Nepadaj na zem a nenechaj únavu zmeniť dopad na tvrdý a nestabilný kontakt.
- Cvik uľahčíš krokmi po jednej nohe a vynechaním výskoku; rýchlosť alebo klik pridaj iba vtedy, keď jednotlivé fázy zostávajú zreteľné a podlaha nešmýka.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Angličáky (Burpees) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania · čas. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
