Dashboard Get the app
Front Lever príťahy — chrbát komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Front Lever príťahy

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Front Lever príťahy.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ FRONT LEVER PRÍŤAHY

  1. Pod pevnou hrazdou nastav front lever s telom v jednej línii a aktívnymi ramenami.
  2. Panvu drž vodorovne, pokrč lakte a pritiahni trup k hrazde, pričom telo zostáva približne rovnobežné so zemou.
  3. V najvyššom kontrolovanom bode zastav a potom ruky pomaly vystri bez padania nôh či prehnutia chrbtice.
  4. Front lever príťah je mimoriadne pokročilý vodorovný ťah pre široký a horný chrbát, ohýbače lakťov, brucho a úchop pri dlhej páke.
  5. Najprv zvládni stabilnú výdrž a príťahy v celom rozsahu v ľahšom tuck, jednonožnom alebo straddle tvare.
  6. Rovnakú regresiu použi na opakovania a skonči pri zmene uhla tela či kontroly lakťov.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Front Lever príťahy v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — CHRBÁT

Sťahovanie hornej kladkySťahovanie hornej kladkyZhyby nadhmatom (Pull-ups)Zhyby nadhmatom (Pull-ups)Klasický mŕtvy ťahKlasický mŕtvy ťahPríťahy spodnej kladky v sedePríťahy spodnej kladky v sedePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy na stroji v sede s oporouPríťahy na stroji v sede s oporouHyperextenziaHyperextenziaZhyby podhmatom (Chin-ups)Zhyby podhmatom (Chin-ups)