Dashboard Get the app
Tricepsové dipy na bradlách — triceps komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Tricepsové dipy na bradlách

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Tricepsové dipy na bradlách.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TRICEPSOVÉ DIPY NA BRADLÁCH

  1. Podopri sa na bradlách s vystretými rukami, aktívnymi ramenami a pomerne vzpriameným trupom.
  2. Pokrč lakte, kontrolovane sa spúšťaj a veď ich prevažne dozadu, pričom bradlá zostávajú blízko tela.
  3. Klesni iba do hĺbky, v ktorej sú ramená stabilné, potom silno zatlač do bradiel a vráť sa do plnej opory.
  4. Vzpriamenejšia poloha môže zvýšiť nárok na vystieranie lakťov, no spolupracujú tricepsy, hrudník aj predné ramená a žiadny dip triceps úplne neizoluje.
  5. Spodnú polohu nevynucuj a hore nedvíhaj ramená.
  6. Podľa potreby použi gumu či oporu nôh a pri bolesti hrudnej kosti, ramena alebo lakťa prestaň.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tricepsové dipy na bradlách v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Bench press na úzkoBench press na úzkoFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Tlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavou