AKO CVIČIŤ OSMIČKA S KETTLEBELLOM
- Postav sa širšie než na šírku bedier, urob predklon s mierne pokrčenými kolenami a ľahký kettlebell drž v jednej ruke.
- Podaj ho poza jednu nohu do opačnej ruky, obíď ním túto nohu a potom ho podaj poza druhú, aby dráha tvorila súvislú osmičku.
- Chodidlá nechaj na zemi, chrbticu dlhú a panvu dosť nízko na bezpečné podanie bez vytáčania kolien.
- Pohybuj sa plynulo a spomaľ, kým nebude každé prechytenie isté.
- Cvik rozvíja koordináciu rúk, vytrvalosť úchopu a kontrolu trupu, zatiaľ čo nohy držia postoj.
- Dráhu sa najprv nauč bez rýchlosti, drž kettlebell mimo kolien a cvič vo voľnom priestore.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Osmička s kettlebellom v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
