AKO CVIČIŤ V-SKRACOVAČKY (SKLAPOVAČKY)
- Ľahni si na chrbát s rukami nad hlavou a dlhými nohami.
- S výdychom naraz zdvihni nohy aj trup, rukami siahni k holeniam alebo chodidlám a potom sa kontrolovane spusti bez pádu.
- Krk nechaj uvoľnený a pohyb vytváraj trupom a bedrami, nie švihom rúk.
- V spodnej polohe sa prudko neprehýbaj a nenúť vysoký dotyk rozbehom.
- Pokrč kolená, siahaj k nim alebo použi skracovačku do klbka, čím skrátiš páku; pauzu hore pridaj až pri plynulom zdvihu aj návrate.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor V-skracovačky (Sklapovačky) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania · čas. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
