AKO CVIČIŤ DREPY S VLASTNOU VÁHOU
- Postav sa do pohodlného postoja a špičky vytoč podľa potreby tak, aby ich kolená mohli sledovať.
- Súčasne pokrč bedrá aj kolená, celé chodidlá nechaj na zemi a sadni si medzi nohy iba do najhlbšej polohy, ktorú kontroluješ.
- Tlač podlahu od seba a postav sa s usporiadaným trupom.
- Nenechaj klenby klesnúť, kolená padať dovnútra a nenúť univerzálnu hĺbku po paralelu.
- Cvik uľahčí opora alebo drep na debnu; pauzu, pomalšie klesanie či väčšiu hĺbku pridaj iba pri zachovanej rovnováhe a pohodlí kĺbov, pretože postoj aj rozsah závisia od proporcií a pohyblivosti.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Drepy s vlastnou váhou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
