Dashboard Get the app
Dipy na rovnej hrazde — triceps komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Dipy na rovnej hrazde

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Dipy na rovnej hrazde.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ DIPY NA ROVNEJ HRAZDE

  1. Podopri sa nad pevnou rovnou hrazdou s dlaňami tesne vedľa bokov, vystretými lakťami a hrazdou pred telom a hrudník mierne nakloň ponad ňu.
  2. Pokrč lakte a spúšťaj sa, kým sa hrudník nepriblíži k osi alebo ramená nedosiahnu kontrolovanú hĺbku.
  3. Zatlač nadol a vráť sa do stabilnej opory na vystretých rukách.
  4. Zápästia drž pevné a nepreklop sa nečakane dopredu.
  5. Dipy na hrazde zaťažujú tricepsy, hrudník, prednú časť ramien a silu opory nad osou, ktorú využíva aj prechod pri muscle-upe.
  6. Najprv zvládni dipy na bradlách a hornú oporu, použi bezpečnú výšku a pri napätí vpredu v ramene obmedz hĺbku.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Dipy na rovnej hrazde v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Bench press na úzkoBench press na úzkoFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Tlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavou