AKO CVIČIŤ BRADLÁ NA HRUDNÍK
- Podopri sa na bradlách s dlhými rukami, kontrolovanými ramenami a nohami mimo podlahy.
- Mierne sa predkloň, pokrčením lakťov klesni iba do pohodlnej hĺbky ramien a potom zatlač bradlá nadol a zdvihni sa.
- Lakte veď dozadu a do strán len natoľko, ako kĺby tolerujú.
- Nepadaj do spodnej polohy, nekrč ramená a nenúť hlboké natiahnutie.
- Na zníženie záťaže použi stroj s dopomocou alebo gumu; závažie pridaj až vtedy, keď bezpečne nastúpiš, stabilizuješ sa aj zostúpiš, pretože predklon zdôrazňuje hrudník, triceps však nevyradí.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Bradlá na hrudník v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
