Dashboard Get the app
Angličák so zhybom — kardio komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Angličák so zhybom

Komplexný · Váha × opakovania · Čas

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Angličák so zhybom.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ ANGLIČÁK SO ZHYBOM

  1. Postav sa pod pevnú hrazdu s dostatkom priestoru.
  2. Urob zvolený variant angličáka, vráť sa na nohy, vyskoč do kontrolovaného úchopu a vykonaj zhyb, kým brada neprejde nad hrazdu.
  3. Pred pustením alebo ďalším opakovaním sa kontrolovane spusti a znovu sa nastav pod hrazdou.
  4. Angličák so zhybom spája opakované prechody na zem a prácu nôh so zvislým ťahom chrbta, bicepsov, predlaktí a úchopu, preto má vysoké kondičné aj koordinačné nároky.
  5. Uľahči ho vykračovaním, nižšou hrazdou alebo asistovaným zhybom.
  6. Neskáč na mokrý či neistý úchop, uvoľni dopadovú plochu a skonči skôr, než únava ohrozí zachytenie alebo zostup.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Angličák so zhybom v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania · čas. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — KARDIO

Beh / Chôdza do kopca na páseBeh / Chôdza do kopca na páseBicyklovanie na stacionárnom bicykliBicyklovanie na stacionárnom bicykliVeslovanie na trenažériVeslovanie na trenažériCvičenie na eliptickom trenažériCvičenie na eliptickom trenažériStairmaster CardioStairmaster CardioAngličáky (Burpees)Angličáky (Burpees)ŠvihadloŠvihadloJumping Jacks (Skákajúci panák)Jumping Jacks (Skákajúci panák)