Dashboard Get the app
Príťahy veľkej činky k brade — ramena komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Príťahy veľkej činky k brade

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Príťahy veľkej činky k brade.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ PRÍŤAHY VEĽKEJ ČINKY K BRADE

  1. Postav sa s osou pri stehnách a zvoľ pohodlný nadhmat.
  2. Pohyb veď lakťami a os ťahaj nahor blízko tela iba po najvyššiu polohu, ktorú ramená tolerujú bez pichania, potom ju pomaly spusti.
  3. Zápästia drž v línii a trup pokojný.
  4. Os nemusí dosiahnuť bradu a lakte nenúť vysoko nad ramená.
  5. Širší úchop a nižší koniec pohybu často vytvoria viac priestoru než úzky vysoký ťah; použi primeranú záťaž a rozsah prispôsob svojej anatómii namiesto povinnej výšky osi.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Príťahy veľkej činky k brade v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — RAMENA

Upažovanie s jednoručkami v stojiUpažovanie s jednoručkami v stojiTlaky s jednoručkami na ramená v sedeTlaky s jednoručkami na ramená v sedeMilitary press (Tlak s veľkou činkou v stoji)Military press (Tlak s veľkou činkou v stoji)Tlaky na ramená na strojiTlaky na ramená na strojiFacepullsFacepullsUpažovanie na spodnej kladkeUpažovanie na spodnej kladkeUpažovanie na stroji v sedeUpažovanie na stroji v sedeRozpažovanie v predklone na zadné ramenáRozpažovanie v predklone na zadné ramená