AKO CVIČIŤ FACEPULLS
- Lano pripevni ku kladke približne vo výške hornej časti hrudníka až tváre a ustúp, kým sa lanko napne.
- Ťahaj lano k čelu alebo nosu, konce rozdeľuj od seba a nadlaktia veď do strán v pohodlnom uhle.
- Pohyb dokonči s rukami po stranách tváre a potom sa pomaly vráť, pričom lopatky pustíš dopredu.
- Rebrá drž nad panvou, nekrč ramená a netlač lakte vyššie, než ramená pohodlne dovolia.
- Výšku kladky aj uhol lakťov môžeš upraviť tak, aby si zdôraznil zadné ramená a hornú časť chrbta pri plynulej dráhe bez bolesti.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Facepulls v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
