Y-Raise na TRX

Q: Aké svaly zapája Y-Raise na TRX?

Y-Raise na TRX primárne trénuje Ramena a Chrbát. LIFTAG priradí každú sériu k týmto svalovým partiám, aby týždenný objem a rozdelenie podľa partií ostali presné.

Q: Na ktorých strojoch môžem cvičiť Y-Raise na TRX?

Y-Raise na TRX je v katalógu LIFTAG priradený k TRX / Suspension Trainer. V partnerskej posilňovni tag na týchto strojoch otvorí tento cvik s poznámkami k nastaveniu, pripravený na logovanie.

Y-Raise na TRX

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Y-Raise na TRX.

AKO CVIČIŤ Y-RAISE NA TRX

Postav sa čelom ku kotve, uchop rovnako dlhé popruhy dlaňami dopredu a zakloň sa s telom v jednej línii a vystretými pažami.
S iba mierne pokrčenými lakťami veď ruky nahor a do strán do tvaru Y, pričom sa telo približuje k vzpriameniu.
Skonči s rukami nad hlavou bez vytláčania rebier či násilného krčenia ramien a pomaly sa vráť do záklonu.
Popruhy udržuj napnuté a pohyb veď z ramien, nie pokrčením lakťov do príťahu.
Začni malým náklonom; priblíženie ku kotve pri tomto ramennom cviku rýchlo zvyšuje odpor.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ako zalogujem Y-Raise na TRX v LIFTAG-u?

Otvor Y-Raise na TRX v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

Aké svaly zapája Y-Raise na TRX?

Na ktorých strojoch môžem cvičiť Y-Raise na TRX?

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ Y-RAISE NA TRX

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

ĎALŠIE CVIKY — RAMENA