Y-Raise na TRX

Q: Aké svaly zapája Y-Raise na TRX?

Y-Raise na TRX primárne zapája svaly: Ramená a Chrbát. LIFTAG priradí každú sériu k týmto svalovým skupinám, aby týždenný objem a rozdelenie podľa svalov ostali presné.

Q: Na ktorých strojoch môžem cvičiť Y-Raise na TRX?

Y-Raise na TRX je v katalógu LIFTAG priradený k strojom TRX / Suspension Trainer. V partnerskom fitku štítok na týchto strojoch otvorí tento cvik s poznámkami k nastaveniu, pripravený na zaznamenanie.

Y-Raise na TRX

Izolačný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

PRIMÁRNE
SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Y-Raise na TRX máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

AKO CVIČIŤ Y-RAISE NA TRX

Postav sa čelom ku kotve, uchop rovnako dlhé popruhy dlaňami dopredu a zakloň sa s telom v jednej línii a vystretými pažami.
S iba mierne pokrčenými lakťami veď ruky nahor a do strán do tvaru Y, pričom sa telo približuje k vzpriameniu.
Skonči s rukami nad hlavou bez vytláčania rebier či násilného krčenia ramien a pomaly sa vráť do záklonu.
Popruhy udržuj napnuté a pohyb veď z ramien, nie pokrčením lakťov do príťahu.
Začni malým náklonom; priblíženie ku kotve pri tomto ramennom cviku rýchlo zvyšuje odpor.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ako zaznamenám Y-Raise na TRX v LIFTAG?

Otvor Y-Raise na TRX v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

Aké svaly zapája Y-Raise na TRX?

Na ktorých strojoch môžem cvičiť Y-Raise na TRX?