Dashboard Get the app
Rozpažovanie na zadné ramená na kladkách — ramena izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Rozpažovanie na zadné ramená na kladkách

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Rozpažovanie na zadné ramená na kladkách.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ ROZPAŽOVANIE NA ZADNÉ RAMENÁ NA KLADKÁCH

  1. Dve kladky nastav približne do výšky ramien, uchop protiľahlé rukoväti tak, aby sa lanká krížili, a ustúp s rukami vystretými dopredu.
  2. S mierne pokrčenými lakťami otvor ruky do strán a dozadu približne po úroveň trupu, potom sa pomaly vráť.
  3. Pohyb veď nadlaktiami, ramená drž ďaleko od uší a lopatkám dovoľ prirodzený pohyb.
  4. Nezmeň rozpažovanie na príťah postupným krčením lakťov ani sa neprehýbaj v drieku.
  5. Výšku kladiek a rozsah pohybu dozadu uprav tak, aby bol smer ťahu pohodlný a zameraný na zadné ramená a hornú časť chrbta.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Rozpažovanie na zadné ramená na kladkách v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — RAMENA

Upažovanie s jednoručkami v stojiUpažovanie s jednoručkami v stojiTlaky s jednoručkami na ramená v sedeTlaky s jednoručkami na ramená v sedeMilitary press (Tlak s veľkou činkou v stoji)Military press (Tlak s veľkou činkou v stoji)Tlaky na ramená na strojiTlaky na ramená na strojiFacepullsFacepullsUpažovanie na spodnej kladkeUpažovanie na spodnej kladkeUpažovanie na stroji v sedeUpažovanie na stroji v sedeRozpažovanie v predklone na zadné ramenáRozpažovanie v predklone na zadné ramená