Dashboard Get the app
Upažovanie na kladke v odklone — ramena izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Upažovanie na kladke v odklone

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Upažovanie na kladke v odklone.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ UPAŽOVANIE NA KLADKE V ODKLONE

  1. Na spodnú kladku pripevni jednu rukoväť, voľnou rukou sa chyť stroja a odklon sa v jednej rovnej, podopretej línii.
  2. Pracujúca ruka začína pri alebo krížom pred stehnom; potom ju upažuj do pohodlnej výšky približne po rameno a pomaly spusti.
  3. Pohyb veď lakťom a krk nechaj uvoľnený.
  4. Neohýbaj sa v páse, neotáčaj hrudník a neodrážaj sa opornou rukou.
  5. Odklon zväčšuje vodorovnú zložku ťahu lanka pri spodnej polohe; náročnosť najprv dolaď veľkosťou odklonu alebo polohou chodidiel a až potom pridávaj záťaž.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Upažovanie na kladke v odklone v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — RAMENA

Upažovanie s jednoručkami v stojiUpažovanie s jednoručkami v stojiTlaky s jednoručkami na ramená v sedeTlaky s jednoručkami na ramená v sedeMilitary press (Tlak s veľkou činkou v stoji)Military press (Tlak s veľkou činkou v stoji)Tlaky na ramená na strojiTlaky na ramená na strojiFacepullsFacepullsUpažovanie na spodnej kladkeUpažovanie na spodnej kladkeUpažovanie na stroji v sedeUpažovanie na stroji v sedeRozpažovanie v predklone na zadné ramenáRozpažovanie v predklone na zadné ramená