AKO CVIČIŤ PREDPAŽOVANIE NA SPODNEJ KLADKE
- Na spodnú kladku pripevni rukoväť alebo krátku tyč a postav sa tak, aby sa lanko mohlo pohybovať pred telom bez odierania.
- S mierne pokrčenými lakťami zdvihni adaptér pred seba do pohodlnej výšky približne po ramená a potom ho kontrolovane spusti.
- Trup drž vzpriamený, rebrá pokojné a ramená ďaleko od uší.
- Nezakláňaj sa ani nešvihaj zo spodnej polohy, aby si rozbehol priveľkú záťaž.
- Pri postavení chrbtom k závažiu vedie lanko na začiatku zvyčajne spoza tela, pri postavení čelom sa úvodný odpor mení; zvoľ orientáciu s voľnou a pohodlnou dráhou, nie podľa tvrdenia o nadradenosti.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Predpažovanie na spodnej kladke v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
