AKO CVIČIŤ FACEPULLS S GUMOU
- Gumu pevne ukotvi približne vo výške tváre, uchop ju oboma rukami a odstúp do mierneho napätia.
- Spevni trup a ťahaj smerom k čelu, pričom ruky oddeľuj a lakte veď do strán v pohodlnom uhle.
- Skonči s rukami vedľa tváre a predlaktiami približne v smere ťahu gumy, potom sa pomaly vráť bez prudkého vysunutia ramien dopredu.
- Krk nechaj uvoľnený a nezakláňaj sa kvôli príliš tuhej gume.
- Výšku kotvy aj dráhu lakťov prispôsob bezbolestnej polohe ramien; cvik rozvíja kontrolu hornej časti chrbta a ramien, nezaručuje však prevenciu zranení ani zmenu držania tela.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Facepulls s gumou v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
