Dashboard Get the app
Rozpažovanie na zadné ramená na stroji — ramena izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Rozpažovanie na zadné ramená na stroji

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Rozpažovanie na zadné ramená na stroji.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ ROZPAŽOVANIE NA ZADNÉ RAMENÁ NA STROJI

  1. Otoč sa tvárou k opierke a nastav sedadlo alebo rukoväti tak, aby ruky začínali približne vo výške ramien; hrudník opri a lakte nechaj mierne pokrčené.
  2. Veď ruky do strán a dozadu približne po úroveň trupu, potom sa pomaly vráť bez položenia závažia.
  3. Pohyb začínaj lakťami a ramená nedvíhaj k ušiam.
  4. Nezmeň cvik na príťah tým, že budeš počas pohybu čoraz viac krčiť lakte.
  5. Keďže dráha strojov sa líši, zvoľ nastavenie rukovätí a rozsah, v ktorom sa ramená pohybujú pohodlne a väčšinu práce vykonávajú zadné delty.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Rozpažovanie na zadné ramená na stroji v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — RAMENA

Upažovanie s jednoručkami v stojiUpažovanie s jednoručkami v stojiTlaky s jednoručkami na ramená v sedeTlaky s jednoručkami na ramená v sedeMilitary press (Tlak s veľkou činkou v stoji)Military press (Tlak s veľkou činkou v stoji)Tlaky na ramená na strojiTlaky na ramená na strojiFacepullsFacepullsUpažovanie na spodnej kladkeUpažovanie na spodnej kladkeUpažovanie na stroji v sedeUpažovanie na stroji v sedeRozpažovanie v predklone na zadné ramenáRozpažovanie v predklone na zadné ramená