DashboardStiahnuť aplikáciu

RAMENÁ · KNIŽNICA CVIKOV

Cviky na ramená. Zaznamenaj ich.

Tlaky pre predné delty, upažovanie pre bočné a face pull či obrátené rozpažovanie pre zadné. Zaznamenávaj ich oddelene, aby sa objem jednotlivých hláv nestratil v jednej kategórii.

185 cvikovKnižnica cvikovStroje

Nákop do stojkyNákop do stojkyRamenáPlanche kľukyPlanche kľukyRamenáPlanche leanPlanche leanRamenáPlanche výdržPlanche výdržRamenáPseudo planche kľukyPseudo planche kľukyRamenáSkin the CatSkin the CatRamenáStojka na jednej rukeStojka na jednej rukeRamenáTuck planche výdržTuck planche výdržRamenáVýdrž v stojkeVýdrž v stojkeRamenáVýdrž v stojke na hlaveVýdrž v stojke na hlaveRamenáBench PressBench PressHrudníkKľukyKľukyHrudníkTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky na hrudník na stroji v sedeHrudníkPlank (Doska)Plank (Doska)BruchoTlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami hlavou horeHrudníkTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeHrudníkBradlá na hrudníkBradlá na hrudníkHrudníkBench Press hlavou hore s veľkou činkouBench Press hlavou hore s veľkou činkouHrudníkRozpažovanie s jednoručkami hlavou horeRozpažovanie s jednoručkami hlavou horeHrudníkBench press na úzkoBench press na úzkoTricepsSťahovanie protismerných kladiek v stojiSťahovanie protismerných kladiek v stojiHrudníkTlaky na vrchný hrudník na strojiTlaky na vrchný hrudník na strojiHrudníkRozpažovanie s jednoručkami na rovnej lavičkeRozpažovanie s jednoručkami na rovnej lavičkeHrudníkBench Press na multipresseBench Press na multipresseHrudníkHorolezec (Mountain Climbers)Horolezec (Mountain Climbers)BruchoTlaky na šikmej lavičke na multipresseTlaky na šikmej lavičke na multipresseHrudníkAngličáky (Burpees)Angličáky (Burpees)KardioBench press v ľahu na strojiBench press v ľahu na strojiHrudníkŠvihadloŠvihadloKardioTlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeTricepsTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeTricepsBradlá s dopomocou (kľuky na bradlách)Bradlá s dopomocou (kľuky na bradlách)HrudníkTricepsové dipy na bradláchTricepsové dipy na bradláchTricepsBočný plankBočný plankBruchoJumping Jacks (Skákajúci panák)Jumping Jacks (Skákajúci panák)KardioŠprint na Air BikuŠprint na Air BikuKardioRozpažovanie na spodných kladkách (zdola nahor)Rozpažovanie na spodných kladkách (zdola nahor)HrudníkDiamantové kľukyDiamantové kľukyTricepsVis na hrazde (Dead Hang)Vis na hrazde (Dead Hang)PredlaktiaDrevorubač na kladke (Woodchop)Drevorubač na kladke (Woodchop)BruchoKľuky na kolenáchKľuky na kolenáchHrudníkKľuky s rukami vyvýšeneKľuky s rukami vyvýšeneHrudníkŠiroké kľukyŠiroké kľukyHrudníkSlam (Hádzanie medicinbalu o zem)Slam (Hádzanie medicinbalu o zem)BruchoTlaky na rameno s Landmine osouTlaky na rameno s Landmine osouHrudníkVlny s bojovými lanami (Battle Ropes)Vlny s bojovými lanami (Battle Ropes)KardioWall Ball (Hody medicinbalu o stenu)Wall Ball (Hody medicinbalu o stenu)KvadricepsSťahovanie hornej kladkySťahovanie hornej kladkyChrbát

OSTATNÉ SVALOVÉ PARTIE

HrudníkChrbátBicepsTricepsPredlaktiaKvadricepsyHamstringyAdduktoryLýtkaSedacie svalyBruchoKardio