Dashboard Get the app
Slam (Hádzanie medicinbalu o zem) — brucho komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Slam (Hádzanie medicinbalu o zem)

Komplexný · Váha × opakovania · Čas

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Slam (Hádzanie medicinbalu o zem).

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ SLAM (HÁDZANIE MEDICINBALU O ZEM)

  1. Použi slam ball bez výrazného odrazu a uvoľni priestor okolo seba.
  2. Loptu drž oboma rukami, vzpriam sa a cez vystretie členkov, kolien a bedier ju zdvihni nad hlavu bez záklonu.
  3. Prudko ju hoď priamo nadol a pritom pokrč bedrá aj kolená; trup zostaň spevnený a tvár mimo dráhy prípadného odrazu.
  4. Pred zdvihnutím nechaj loptu zastaviť a zodvihni ju drepom alebo predklonom vhodným k jej veľkosti.
  5. Začni ľahkou loptou, pri ktorej zvládneš rýchlosť aj polohu; ťažšia má zmysel iba vtedy, ak hod nespomalí na tlak.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Slam (Hádzanie medicinbalu o zem) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania · čas. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — BRUCHO

Plank (Doska)Plank (Doska)SkracovačkySkracovačkyĽahy-sedyĽahy-sedyPrednožovanie s vystretými nohamiPrednožovanie s vystretými nohamiRuský twistRuský twistBicyklové skracovačkyBicyklové skracovačkyHorolezec (Mountain Climbers)Horolezec (Mountain Climbers)Skracovačky na hornej kladke v kľaku (Modlitba)Skracovačky na hornej kladke v kľaku (Modlitba)