AKO CVIČIŤ SLAM (HÁDZANIE MEDICINBALU O ZEM)
- Použi slam ball bez výrazného odrazu a uvoľni priestor okolo seba.
- Loptu drž oboma rukami, vzpriam sa a cez vystretie členkov, kolien a bedier ju zdvihni nad hlavu bez záklonu.
- Prudko ju hoď priamo nadol a pritom pokrč bedrá aj kolená; trup zostaň spevnený a tvár mimo dráhy prípadného odrazu.
- Pred zdvihnutím nechaj loptu zastaviť a zodvihni ju drepom alebo predklonom vhodným k jej veľkosti.
- Začni ľahkou loptou, pri ktorej zvládneš rýchlosť aj polohu; ťažšia má zmysel iba vtedy, ak hod nespomalí na tlak.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Slam (Hádzanie medicinbalu o zem) v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania · čas. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
