Dashboard Get the app
Drevorubač na kladke (Woodchop) — brucho komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Drevorubač na kladke (Woodchop)

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Drevorubač na kladke (Woodchop).

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ DREVORUBAČ NA KLADKE (WOODCHOP)

  1. Jednu kladku nastav vysoko, postav sa k nej bokom, uchop rukoväť oboma rukami a odstúp tak, aby lanko zostalo napnuté.
  2. Otáčaj sa cez hrudnú chrbticu a bedrá a veď rukoväť šikmo nadol cez telo, potom sa kontrolovane vráť.
  3. Ruky drž dlhé, nie však strnulo vystreté, a podľa potreby otáčaj chodidlá, aby kolená sledovali obrat.
  4. Nezafixuj chodidlá a nekrúť násilne driek ani neťahaj prevažne rukami.
  5. Ak chceš viac zaťažiť trup, zníž záťaž aj pohyb bedier; pri rozvoji dynamiky najprv zvládni presnú kontrolu a až potom zrýchľuj.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Drevorubač na kladke (Woodchop) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — BRUCHO

Plank (Doska)Plank (Doska)SkracovačkySkracovačkyĽahy-sedyĽahy-sedyPrednožovanie s vystretými nohamiPrednožovanie s vystretými nohamiRuský twistRuský twistBicyklové skracovačkyBicyklové skracovačkyHorolezec (Mountain Climbers)Horolezec (Mountain Climbers)Skracovačky na hornej kladke v kľaku (Modlitba)Skracovačky na hornej kladke v kľaku (Modlitba)