Dashboard Get the app
Tlaky na hrudník na stroji v sede — hrudník komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Tlaky na hrudník na stroji v sede

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Tlaky na hrudník na stroji v sede.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TLAKY NA HRUDNÍK NA STROJI V SEDE

  1. Sedadlo nastav tak, aby rukoväti začínali približne pri strede hrudníka a os stroja pohodlne zodpovedala ramenám.
  2. Chodidlá opri, panvu aj horný chrbát nechaj na opierke, nastav lopatky a zápästia drž neutrálne.
  3. Tlač rukoväti dopredu, kým sú lakte vystreté, no nie násilne zamknuté, a potom sa pomaly vráť do pohodlnej hĺbky bez nárazu závaží.
  4. Tlak na stroji zaťažuje prsné svaly, tricepsy a predné delty, pričom vedená dráha znižuje nárok na rovnováhu; potrebu kontroly ramien neodstraňuje.
  5. Zvoľ hmotnosť, pri ktorej sa obe rukoväti hýbu rovnako, a pri neprirodzenej dráhe uprav sedadlo, úchop alebo rozsah.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tlaky na hrudník na stroji v sede v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HRUDNÍK

Bench PressBench PressKľukyKľukyTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkePec Deck (Rozpažovanie v sede)Pec Deck (Rozpažovanie v sede)Tlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami hlavou horeBradlá na hrudníkBradlá na hrudníkBench Press hlavou hore s veľkou činkouBench Press hlavou hore s veľkou činkouRozpažovanie s jednoručkami hlavou horeRozpažovanie s jednoručkami hlavou hore