Dashboard Get the app
Tlaky na vrchný hrudník na stroji — hrudník komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Tlaky na vrchný hrudník na stroji

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Tlaky na vrchný hrudník na stroji.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TLAKY NA VRCHNÝ HRUDNÍK NA STROJI

  1. Sedadlo nastav tak, aby rukoväti začínali pri hornej časti hrudníka bez nútenia lakťov ďaleko za trup.
  2. Sadni si s chodidlami na zemi, chrbtom opretým, lopatkami pod kontrolou a zápästiami v osi.
  3. Rukoväti tlač nahor a dopredu do vystretých rúk a potom ich pomaly spúšťaj v pohodlnom rozsahu.
  4. Šikmá dráha zaťažuje veľký prsný sval s vyšším príspevkom predných deltov a tricepsov; oproti rovnému tlaku môže zdôrazniť kľúčnu časť, no neizoluje ju ani nezaručí konkrétny tvar hrudníka.
  5. Sedadlo a úchop prispôsob ramenám, rebrá drž stiahnuté a zvoľ hmotnosť na plynulý rovnaký pohyb bez nárazu závaží.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tlaky na vrchný hrudník na stroji v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HRUDNÍK

Bench PressBench PressKľukyKľukyTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkePec Deck (Rozpažovanie v sede)Pec Deck (Rozpažovanie v sede)Tlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami hlavou horeBradlá na hrudníkBradlá na hrudníkBench Press hlavou hore s veľkou činkouBench Press hlavou hore s veľkou činkou