Dashboard Get the app
Tlak na bradlách na stroji v sede — triceps komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Tlak na bradlách na stroji v sede

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Tlak na bradlách na stroji v sede.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TLAK NA BRADLÁCH NA STROJI V SEDE

  1. Nastav sedadlo tak, aby rukoväti začínali pri spodnej časti hrudníka a chodidlá mali pevnú oporu.
  2. Uchop rukoväti, zápästia drž v línii s predlaktiami a opri sa o operadlo.
  3. Vystieraním lakťov tlač nadol do dlhých paží bez násilného prepnutia, potom sa pomaly vráť do pohodlnej polohy ramien.
  4. Ramená nenechaj padať dopredu a závažiami neodrážaj.
  5. Dráhy strojov aj šírka rukovätí sa líšia, preto zvoľ nastavenie, pri ktorom lakte sledujú prirodzenú dráhu; mierny predklon viac zapojí hrudník, no musí zostať kontrolovaný.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tlak na bradlách na stroji v sede v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Bench press na úzkoBench press na úzkoFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouTricepsové dipy na bradláchTricepsové dipy na bradlách