Vlny s bojovými lanami (Battle Ropes)

Q: Aké svaly zapája Vlny s bojovými lanami (Battle Ropes)?

Vlny s bojovými lanami (Battle Ropes) primárne zapája svaly: Kardio, Ramená, Predlaktia a Brucho. LIFTAG priradí každú sériu k týmto svalovým skupinám, aby týždenný objem a rozdelenie podľa svalov ostali presné.

Q: Na ktorých strojoch môžem cvičiť Vlny s bojovými lanami (Battle Ropes)?

Vlny s bojovými lanami (Battle Ropes) je v katalógu LIFTAG priradený k strojom Battle Ropes Station. V partnerskom fitku štítok na týchto strojoch otvorí tento cvik s poznámkami k nastaveniu, pripravený na zaznamenanie.

Komplexný · Čas

ZAPOJENÉ SVALY

PRIMÁRNE
SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Vlny s bojovými lanami (Battle Ropes) máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

AKO CVIČIŤ VLNY S BOJOVÝMI LANAMI (BATTLE ROPES)

Lano pevne ukotvi, do každej ruky vezmi jeden koniec a ustúp tak, aby zostala vôľa potrebná na tvorbu vĺn.
Stoj s mierne pokrčenými kolenami, bedrá posuň trochu dozadu a spevni trup.
Striedavo zdvíhaj a rýchlo sťahuj ruky, aby k úchytu putovali rovnomerné vlny; ramená nechaj uvoľnené a zápästia takmer rovné.
Vlny vytváraj svižnou prácou paží, nie nadmerným kývaním trupu.
Náročnosť zníž kratším intervalom, pomalším rytmom alebo priblížením ku kotve; väčšie a rýchlejšie vlny pridaj len pri zachovaní ich tvaru.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ako zaznamenám Vlny s bojovými lanami (Battle Ropes) v LIFTAG?

Otvor Vlny s bojovými lanami (Battle Ropes) v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako čas. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

Aké svaly zapája Vlny s bojovými lanami (Battle Ropes)?

Na ktorých strojoch môžem cvičiť Vlny s bojovými lanami (Battle Ropes)?