Dashboard Get the app
Vlny s bojovými lanami (Battle Ropes) — kardio komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Vlny s bojovými lanami (Battle Ropes)

Komplexný · Čas

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Vlny s bojovými lanami (Battle Ropes).

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ VLNY S BOJOVÝMI LANAMI (BATTLE ROPES)

  1. Lano pevne ukotvi, do každej ruky vezmi jeden koniec a ustúp tak, aby zostala vôľa potrebná na tvorbu vĺn.
  2. Stoj s mierne pokrčenými kolenami, bedrá posuň trochu dozadu a spevni trup.
  3. Striedavo zdvíhaj a rýchlo sťahuj ruky, aby k úchytu putovali rovnomerné vlny; ramená nechaj uvoľnené a zápästia takmer rovné.
  4. Vlny vytváraj svižnou prácou paží, nie nadmerným kývaním trupu.
  5. Náročnosť zníž kratším intervalom, pomalším rytmom alebo priblížením ku kotve; väčšie a rýchlejšie vlny pridaj len pri zachovaní ich tvaru.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Vlny s bojovými lanami (Battle Ropes) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako čas. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — KARDIO

Beh / Chôdza do kopca na páseBeh / Chôdza do kopca na páseBicyklovanie na stacionárnom bicykliBicyklovanie na stacionárnom bicykliVeslovanie na trenažériVeslovanie na trenažériCvičenie na eliptickom trenažériCvičenie na eliptickom trenažériStairmaster CardioStairmaster CardioAngličáky (Burpees)Angličáky (Burpees)ŠvihadloŠvihadloJumping Jacks (Skákajúci panák)Jumping Jacks (Skákajúci panák)