Dashboard Get the app
Šprint na Air Biku — cvik na kardio v knižnici LIFTAG

Šprint na Air Biku

Čas · Kalórie

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Šprint na Air Biku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ ŠPRINT NA AIR BIKU

  1. Nastav sedadlo tak, aby koleno zostalo v spodnej polohe pedála mierne pokrčené a na pohyblivé rukoväti si dosiahol bez kývania panvy.
  2. Začni plynulo, potom rukoväti tlač a priťahuj v rytme s pedálmi, trup drž stabilný a ramená uvoľnené.
  3. Odpor ventilátora rastie s rýchlosťou, takže výkon určuje sila a tempo pohybu, nie pevný stupeň odporu.
  4. Pri šprinte cielene zrýchli, počas intervalu zachovaj techniku a následne postupne spomaľ.
  5. Interval ukonči pri výraznom poklese výkonu namiesto kompenzácie poskakovaním trupu.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Šprint na Air Biku v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako čas · kalórie. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — KARDIO

Beh / Chôdza do kopca na páseBeh / Chôdza do kopca na páseBicyklovanie na stacionárnom bicykliBicyklovanie na stacionárnom bicykliVeslovanie na trenažériVeslovanie na trenažériCvičenie na eliptickom trenažériCvičenie na eliptickom trenažériStairmaster CardioStairmaster CardioAngličáky (Burpees)Angličáky (Burpees)ŠvihadloŠvihadloJumping Jacks (Skákajúci panák)Jumping Jacks (Skákajúci panák)