AKO CVIČIŤ SŤAHOVANIE PROTISMERNÝCH KLADIEK V STOJI
- Obe kladky nastav nad úroveň ramien, uchop rukoväti a vykroč do stabilného rozkročného postoja tak, aby lanká viedli spoza tela.
- S mierne pokrčenými lakťami veď ruky oblúkom nadol a dovnútra, kým sa stretnú pred spodnou časťou hrudníka alebo nad bruchom.
- Uhol v lakťoch takmer nemeň a návrat kontroluj iba po pohodlné natiahnutie hrudníka.
- Nezmeň pohyb na tlak a nedovoľ závažiu prudko stiahnuť ramená dozadu.
- Mierny predklon a drobná zmena výšky, v ktorej ruky spojíš, ti umožnia prispôsobiť dráhu kábla svojej stavbe tela bez vytáčania trupu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Sťahovanie protismerných kladiek v stoji v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
