Dashboard Get the app
Rozpažovanie na spodných kladkách (zdola nahor) — hrudník izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Rozpažovanie na spodných kladkách (zdola nahor)

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Rozpažovanie na spodných kladkách (zdola nahor).

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ ROZPAŽOVANIE NA SPODNÝCH KLADKÁCH (ZDOLA NAHOR)

  1. Obe kladky nastav nízko, uchop rukoväti a vykroč do stabilného postoja s rukami mierne za bedrami.
  2. S malým, takmer nemenným pokrčením lakťov veď rukoväti oblúkom nahor a dovnútra, kým sa stretnú približne pred hornou časťou hrudníka.
  3. Návrat kontroluj a zastav skôr, než lanká stiahnu ramená do nepríjemného natiahnutia.
  4. Rebrá drž pokojne a nezmeň pohyb na predpažovanie dlhými rukami vysoko nad hlavu.
  5. Stúpajúci smer ťahu môže zdôrazniť kľúčnu časť hrudníka, šírku kladiek aj výšku spojenia rúk však prispôsob pohodliu ramien a konštrukcii stroja.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Rozpažovanie na spodných kladkách (zdola nahor) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HRUDNÍK

Bench PressBench PressKľukyKľukyTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkePec Deck (Rozpažovanie v sede)Pec Deck (Rozpažovanie v sede)Tlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami hlavou horeBradlá na hrudníkBradlá na hrudníkBench Press hlavou hore s veľkou činkouBench Press hlavou hore s veľkou činkou