RAMENÁ · KNIŽNICA CVIKOV
Cviky na ramená. Zaznamenaj ich.
Tlaky pre predné delty, upažovanie pre bočné a face pull či obrátené rozpažovanie pre zadné. Zaznamenávaj ich oddelene, aby sa objem jednotlivých hláv nestratil v jednej kategórii.
185 cvikovKnižnica cvikovStroje
/
Zapája aj: Ramená
127
Tlaky na spodný hrudník na strojiHrudník
Silové premiestnenie (Power Clean)Chrbát
Tréning na boxovacom vreciKardio
Príťahy na stroji zhoraChrbát
Príťahy na TRXChrbát
Bench Press hlavou doleHrudník
Cardio na SkiErguKardio
Kľuky na TRXHrudník
Kľuky o stenuHrudník
Kľuky s nohami vyvýšeneHrudník
Prevracanie pneumatikyKvadriceps
Široké príťahy v sede na strojiChrbát
Standing Bench PressHrudník
Swing s jednoručkouSedacie svaly
Thruster s jednoručkamiKvadriceps
Tlaky s jednoručkami hlavou doleHrudník
Pullover na strojiChrbát
Špičky k hrazde (Toes-to-Bar)Brucho
Búchanie s lanom do zeme (Power Slams)Kardio
Rozpažovanie s jednoručkami hlavou doleHrudník
Turecký vztyk (Turkish Get-Up)Brucho
Príťahy jednoručiek na šikmej lavičkeChrbát
Floor press s veľkou činkouHrudník
Landmine rotácie stredu telaBrucho
Overhead Squat (Drep s činkou nad hlavou)Kvadriceps
Premiestnenie s kettlebellom (Clean)Chrbát
Thruster s veľkou činkouKvadriceps
Údery kladivom do pneumatikyKardio
Pallof Press na kladkeBrucho
Široké príťahy spodnej kladky v sedeChrbát
Tlaky na hrudník na kladkách zhora nadolHrudník
Tlaky na hrudník na kladkách v stojiHrudník
Tlaky na hrudník na kladkách zdola nahorHrudník
Vysoké príťahy na kladke jednou rukouChrbát
Dipy na rovnej hrazdeTriceps
Stierače vo viseBrucho
Aktívny visChrbát
Ape WalkKardio
Arch HoldChrbát
Atómové kľuky na TRXHrudník
Bočný plank s poklesom panvyBrucho
Breakdancer kickBrucho
Crab WalkBrucho
Dipy na kruhochTriceps
Dotyky ramien v plankuBrucho
Dvojšvihy (Double Unders)Kardio
Front Rack chôdza s dvoma kettlebellmiBrucho
Hindu kľukyHrudník