Dashboard Get the app
Tlaky na rameno s Landmine osou — hrudník komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Tlaky na rameno s Landmine osou

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Tlaky na rameno s Landmine osou.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TLAKY NA RAMENO S LANDMINE OSOU

  1. Os pevne ukotvi a jej voľný koniec drž jednou alebo oboma rukami pri ramene; cvič v stoji alebo v kľaku na jednom kolene.
  2. Spevni trup a tlač os nahor a dopredu po jej prirodzenom oblúku, kým vystieraš lakeť bez prudkého dvíhania ramena.
  3. Kontrolovane ju vráť k ramenu.
  4. Nevystrkuj rebrá a neotáčaj trup, pokiaľ to nie je zámer danej verzie.
  5. Rozkročný postoj poskytne viac rovnováhy, kľak obmedzí pomoc nôh; vzdialenosť od kotvy nastav tak, aby dráha nebola násilná.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tlaky na rameno s Landmine osou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HRUDNÍK

Bench PressBench PressKľukyKľukyTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkePec Deck (Rozpažovanie v sede)Pec Deck (Rozpažovanie v sede)Tlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami hlavou horeBradlá na hrudníkBradlá na hrudníkBench Press hlavou hore s veľkou činkouBench Press hlavou hore s veľkou činkou